脱力系顔ヨガ® me

私を知る

ゆるめる→動かす→気づく

me とは

meとは「私」

たくさんのポーズを覚えたり
頑張って顔を変えたりするのではなく

顔や身体をゆるめ
シンプルに動かし
今の私に気づいていく。

自分の顔を知ることから始める
脱力系顔ヨガ®の基本講座です。

me で大切にする３つのこと

自分の顔を知っていく

シンプルなことを繰り返しながら
少しずつ自分の顔を見る視点を増やしていきます。

Lesson１｜私の顔を知る

今の顔・表情・身体を見ながら、meの基本を一度体験します。

Lesson２｜力みに気づく

顎や奥歯、首・肩など、自分が無意識に頑張っているところを見ていきます。

Lesson３｜動かし方に気づく

左右差や動きやすさなど、自分の顔の使い方を知っていきます。

Lesson４｜顔の変化とクセを知る

年齢による変化や日常の癖も含めて
自分の顔をいろいろな角度から見ていきます。

Lesson５｜私の顔との付き合い方

5回を振り返り、自分の顔について何を知ったのかを見つめます。

こんな方へ

• 顔ヨガを自分のために楽しみたい
• 頑張るより心地よく続けたい
• くいしばりや顔の力みを感じることがある
• 自分の顔のクセや動かし方を知りたい
• たくさんのポーズを覚えるのは苦手
• 年齢に合わせたセルフケアを知りたい

me は
インストラクター養成講座ではありません。
自分自身のために、脱力系顔ヨガ®を学ぶ講座です。

講座について

回数
全5回

時間
1回 90分

期間
2週間に1回／約2か月

開催方法
オンライン

定員
5名までの少人数制

教材
脱力系顔ヨガ® me オリジナルテキスト

講座と講座の間の2週間は、日常の中で自分の顔や表情にふと気づいてみる時間です。
※宿題や提出はありません。

me を終えたあと

講座が終わったあとも
鏡を見たときに

「今日は少し力が入っているな」
「今日はよく笑えているな」

そんなふうに
自分の顔を自分で見られること。

meが目指すのは
たくさんのセルフケアを知ることではなく

自分の顔との付き合い方を知ること。

受講について

脱力系顔ヨガ® meは
少人数で開催しています。

開催日程・募集については
随時こちらのページでご案内します。